静观减压 活在当下

最新一集新城电台节目《仁者不忧》日前播出,节目主持黄广兴博士、卢菀彤请来临床心理学家翁婉雯博士,和大家分享静观Mindfulness。翁婉雯博士是一名私人执业临床心理学家,自2004年执业以来,曾经在医管局、卫生署和香港警务处工作,同时她是一位认证静观减压课程导师和注册瑜伽导师。她自2006年开始修习静观,希望透过分享静观,让大家更加了解自己、培养内在平安、身心灵健康、慈爱及智慧。

静观Mindfulness源自东方的禅修、佛学、瑜伽等。有意的、在当下的、不加批判的觉察。静观最先由乔.卡巴金于七十年代末引入主流医学。静观可以让人怀抱着开放、好奇和接纳的态度去留心当下发生的事,继而转化个人与当下经验的关系,学会灵善巧地与生活中的起伏苦乐相处,从而提升身心健康。

静观练习,包括静坐、身体扫描、静观瑜伽或伸展练习等,有助提升对身体的觉察。翁婉雯博士提到身体是很重要的一部份,要多留心和连系自己的身体,从而知道如何更好地照顾自己的需要,例如在紧张、愤怒的情绪当下,身体可能会有不同反应。翁婉雯博士提到,有许多研究都显示静观可以有助舒缓身体不同状况,例如长期痛症、皮肤问题及心血管问题等等,另外亦可以帮助认知功能如专注力。而初学者可以参加八星期的静观课程,或透过坊间不同的静观资源自学。

翁婉雯博士(中)与主持人合照

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