摆脱高考焦虑,contigo康迪克少量多次吸水助力平复紧张情绪

十年寒窗苦读,一朝金榜题名每年的这个时候,高考早已落下帷幕。而今年由于这场突如其来的疫情,高考被迫延期了一个月,高考延期这个变化对考生们产生了很大的心理压力和影响。高考是人生中的一个重要转折点,在这种...…

  十年寒窗苦读,一朝金榜题名

  每年的这个时候,高考早已落下帷幕。而今年由于这场突如其来的疫情,高考被迫延期了一个月,高考延期这个变化对考生们产生了很大的心理压力和影响。

  高考是人生中的一个重要转折点,在这种大考面前,本来就紧张的考生们再加上考试延期的原因,情绪比以往可能更容易崩掉。所以最近也看到周围有很多考生备考受到了影响,发生了失眠、食欲下降,甚至出现感知障碍,例如视听困难、感受性降低,把试题的要求看错等情况。

  现在距离高考只剩下不到一个星期的时间了,不仅考生自己感到恐慌,老师和家长也都比较着急的想要帮助孩子调整好心情,那考前焦虑到底要怎么缓解呢,我们来一起看看吧~

  学校、家长的帮助

  首先学校要做好必要的疫情防护措施,定期安排讲授疫情防护知识,减轻因疫情给考生带来的恐惧。老师和家长也要经常和考生沟通,适当的开导,不要给孩子太大的压力。

  调整情绪

  考生自己也要学会疏导自己的情绪,情绪控制着我们内心环境的不稳定性和稳定性,处理问题的出发点和角度会影响一个人的情绪。在面对考试时应该冷静下来,调整好自己的情绪,要告诉自己,疫情下我复习受影响,别人也一样。这样想可以使自己降低压力,保持平常心。

  增强自信

  考前的焦虑常源于自信心不足,担心自己还没准备好,考不出好的成绩。要给自己一定的心理暗示,自己复习的已经很充分了,增强自信心。有信心才会有动力,有信心才能超常发挥。

  深呼吸

  深呼吸可以有效的排除紧张压力的情绪,当考生在感觉到考试压力大的时候,深呼吸,吸气,呼气,吸气,呼气……反复几次,你会发现,紧张情绪得以缓解。这招真的很管用,在进考场前找个空气清新点的地方反复深呼吸几次,胸中憋闷的感觉就会基本消散。

  喝水

  每个考生应该都遇到过复习数学时想着语文,复习语文时想着英语的时候,完全静不下心来,整个人都特别的烦躁不安。教大家一个百用百灵的小妙招,复习时桌边放一杯水,因为人在紧张和焦虑的时候容易喉头发紧,然后越发心慌,此时喝一小口水,能帮助喉头放松,也可以让自己慢慢平静下来。

  不过有的同学可能一心急就会大口大口的灌水喝,所以建议喝水时使用吸管杯,有一款contigo康迪克的水杯就不错,鸭嘴式吸管设计,完全可以控制出水量,小口喝水能舒展烦躁的心情,特别实用。

   Contigo康迪克的水杯使用下来真的很方便,尤其是桌子上摆满试卷,书本时,敞口杯很容易碰倒洒在卷子上,contigo康迪克的水杯只要关闭吸嘴就不会产生漏水的情况。还有contigo康迪克的冷萃吸管杯,打开防尘塞倒杯摇晃也不会漏水的,360度安心不漏,这种杯型可是今年星巴克喜茶的火爆同款呢。

  这个喝水的方法临考前也可以使用哦,但切记不要在进考场前喝太多的水,以免考试时上厕所耽误考试时间^v^

  今年对于考生来说是特殊的一年,也是十分具有挑战的一年。但讲真,高考是人生中第一个重大的转折,但却不是最后一个,人生这段路实在是太长,长到你无法预料,也无法掌握,所以呢,就以拼了的心态去应考吧,不后悔的青春才是值得的。

  加油吧少年们!提前祝各位金榜题名,前程似锦!你们是最棒的!

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