中华教育网十年寒窗苦读，一朝金榜题名
每年的这个时候，高考早已落下帷幕。而今年由于这场突如其来的疫情，高考被迫延期了一个月，高考延期这个变化对考生们产生了很大的心理压力和影响。
高考是人生中的一个重要转折点，在这种大考面前，本来就紧张的考生们再加上考试延期的原因，情绪比以往可能更容易崩掉。所以最近也看到周围有很多考生备考受到了影响，发生了失眠、食欲下降，甚至出现感知障碍，例如视听困难、感受性降低，把试题的要求看错等情况。
现在距离高考只剩下不到一个星期的时间了，不仅考生自己感到恐慌，老师和家长也都比较着急的想要帮助孩子调整好心情，那考前焦虑到底要怎么缓解呢，我们来一起看看吧~
学校、家长的帮助
首先学校要做好必要的疫情防护措施，定期安排讲授疫情防护知识，减轻因疫情给考生带来的恐惧。老师和家长也要经常和考生沟通，适当的开导，不要给孩子太大的压力。
调整情绪
考生自己也要学会疏导自己的情绪，情绪控制着我们内心环境的不稳定性和稳定性，处理问题的出发点和角度会影响一个人的情绪。在面对考试时应该冷静下来，调整好自己的情绪，要告诉自己，疫情下我复习受影响，别人也一样。这样想可以使自己降低压力，保持平常心。
增强自信
考前的焦虑常源于自信心不足，担心自己还没准备好，考不出好的成绩。要给自己一定的心理暗示，自己复习的已经很充分了，增强自信心。有信心才会有动力,有信心才能超常发挥。
深呼吸
深呼吸可以有效的排除紧张压力的情绪，当考生在感觉到考试压力大的时候，深呼吸，吸气，呼气，吸气，呼气……反复几次，你会发现，紧张情绪得以缓解。这招真的很管用，在进考场前找个空气清新点的地方反复深呼吸几次，胸中憋闷的感觉就会基本消散。
喝水
每个考生应该都遇到过复习数学时想着语文，复习语文时想着英语的时候，完全静不下心来，整个人都特别的烦躁不安。教大家一个百用百灵的小妙招，复习时桌边放一杯水，因为人在紧张和焦虑的时候容易喉头发紧，然后越发心慌，此时喝一小口水，能帮助喉头放松，也可以让自己慢慢平静下来。
不过有的同学可能一心急就会大口大口的灌水喝，所以建议喝水时使用吸管杯，有一款contigo康迪克的水杯就不错，鸭嘴式吸管设计，完全可以控制出水量，小口喝水能舒展烦躁的心情，特别实用。
Contigo康迪克的水杯使用下来真的很方便，尤其是桌子上摆满试卷，书本时，敞口杯很容易碰倒洒在卷子上，contigo康迪克的水杯只要关闭吸嘴就不会产生漏水的情况。还有contigo康迪克的冷萃吸管杯，打开防尘塞倒杯摇晃也不会漏水的，360度安心不漏，这种杯型可是今年星巴克喜茶的火爆同款呢。
这个喝水的方法临考前也可以使用哦，但切记不要在进考场前喝太多的水，以免考试时上厕所耽误考试时间^v^
今年对于考生来说是特殊的一年，也是十分具有挑战的一年。但讲真，高考是人生中第一个重大的转折，但却不是最后一个，人生这段路实在是太长，长到你无法预料，也无法掌握，所以呢，就以拼了的心态去应考吧，不后悔的青春才是值得的。
加油吧少年们！提前祝各位金榜题名，前程似锦！你们是最棒的！
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